肩周炎患者最佳睡姿一般建议选择仰卧位，并且在肩部下方垫一个厚度约5~10厘米的薄枕头，这样能保持肩关节处于相对舒适的中立位，减轻肩部的压力。
仰卧位的具体调整方式
肩部支撑： 仰卧时在肩膀下方垫合适厚度的枕头，能让肩关节保持比较自然的生理曲度，避免肩部肌肉和关节受到过度牵拉。比如选择柔软且有一定支撑力的枕头，厚度控制在能让手臂自然下垂且肩部感觉放松为宜。手臂摆放： 仰卧时手臂可以自然放在身体两侧，或者微微弯曲放在身体一侧，只要感觉舒适就行，这样能最大程度减少对肩部的压迫。
侧卧位的注意事项
患侧在上需谨慎： 如果是侧卧位，尽量避免患侧在上。因为患侧在上时，肩部会受到身体重量的压迫，可能加重肩周炎的疼痛和不适。如果实在习惯侧卧位且患侧在上，要注意在身体和肩部之间不要有过度的挤压，可适当在身前放个小枕头来缓冲，但效果不如仰卧位理想。患侧在下要放松： 若不得已患侧在下，要注意让肩部尽量放松，不要过度紧绷。可以在背后垫个枕头，让身体保持稍微倾斜的姿势，减轻患侧肩部承受的压力。
避免的睡姿
趴着睡： 趴着睡会使肩部处于扭曲状态，严重压迫肩关节和周围组织，加重肩周炎的炎症和疼痛，所以一定要尽量避免趴着睡这种姿势。枕头过高或过低： 无论是仰卧还是侧卧位，枕头过高会导致颈部和肩部肌肉紧张，影响肩部血液循环；枕头过低则无法有效支撑肩部，同样不利于肩周炎的恢复。所以要选择合适高度的枕头来保证良好的睡姿对肩部的保护作用。