脚后跟长了一个白色硬疙瘩，可能是以下原因引起：
1.鸡眼：长期挤压和摩擦会导致皮肤角质层增厚，形成鸡眼。鸡眼通常呈圆锥形，尖端向内，压迫神经末梢，引起疼痛。鸡眼好发于脚底、脚趾等部位，也可能出现在脚后跟。
2.跖疣：由人乳头瘤病毒感染引起，可通过直接接触或间接接触传播。跖疣初期为针头大小的丘疹，逐渐增大至黄豆大小或更大，表面角化，粗糙不平，呈灰褐色或灰黄色，界限清楚，周围绕以增厚的角质环，若将表面角质层去除，可见毛细血管破裂出血而形成的小黑点。
3.胼胝：又称老茧，是皮肤长期受压迫和摩擦而引起的局限性扁平角质增生。好发于手掌、足底等部位，与职业有关。一般无明显不适，有时会有压痛。
4.其他：脚后跟长了一个白色硬疙瘩还可能是其他原因引起的，如皮肤肿瘤、痛风石等。
如果发现脚后跟长了一个白色硬疙瘩，建议及时就医，明确诊断。治疗方法主要包括以下几种：
1.鸡眼和胼胝：可外用鸡眼膏、水杨酸软膏等药物，也可采用激光、冷冻等物理治疗方法。
2.跖疣：可外用维A酸乳膏、咪喹莫特乳膏等药物，也可采用激光、冷冻、电灼等物理治疗方法，或使用干扰素、胸腺肽等免疫调节剂进行治疗。
3.其他：根据具体情况进行相应的治疗。
在治疗的同时，应注意以下几点：
1.避免长时间行走或站立，避免穿高跟鞋和硬底鞋，选择舒适的鞋子。
2.注意脚部卫生，保持皮肤清洁干燥。
3.避免自行修剪或挤压疙瘩，以免加重病情。
4.如疙瘩持续不愈或增大，应及时就医。