颈椎病的自我治疗方法包含改变不良姿势、进行理疗等，不过仅轻度颈椎病且未出现神经压迫等症状时才适合保守的自我治疗。
一、颈椎病的自我治疗要点如下：
1.改善不良的工作体位和睡眠姿势，对枕头高度进行调整。在日常生活中要避免长时间伏案工作以及长时间玩手机，还可实施颈椎牵引、颈部制动以及颈部理疗等措施，同时可以配合使用非甾体类抗炎药来缓解疼痛，搭配肌肉松弛剂和神经营养药等。
2.在进行自我治疗的同时要做好康复训练，并且需定期前往医院进行检查。
3.一旦自我治疗没有效果，出现了神经、血管压迫症状，必须立刻前往医院诊治，以防延误病情或导致严重后果。
二、颈椎病是由各种原因引起的颈椎退行性病变，属于一种伴有相邻神经、血管等组织压迫的综合征。导致这一疾病的原因众多，像颈椎间盘的退行性病变，各种急、慢性损伤以及胚胎或发育过程中的颈椎发育性椎管狭窄等。不同类型的颈椎病其症状和治疗方式也各异。对于神经根性疼痛极为剧烈、保守治疗无效、脊椎和神经根明显受压且伴有神经功能障碍，对正常工作和生活造成影响的情况，要根据实际情况考虑进行手术治疗。
总之，要正确认识颈椎病的自我治疗方法及适用情况，了解颈椎病的成因、类型、症状与治疗方式之间的关系，以便更好地应对和处理这一疾病。