脾虚的调理可以从多个方面入手。一般来说，通过生活方式调整、饮食调节以及中医理疗等方式来综合调理，通常需要一定时间坚持。
饮食调理很关键
饮食规律： 每天尽量定时进餐，早餐要吃好，三餐的时间间隔尽量保持规律，比如可以固定早上7 - 8点、中午11 - 12点、晚上5 - 6点左右进食。食物选择： 多吃一些健脾的食物，像山药就很不错，山药可以做成山药粥，每周吃2 - 3次。还有小米，小米熬成粥容易消化，能起到健脾养胃的作用，每天可以喝一碗小米粥。要避免吃过多生冷、油腻的食物，生冷食物比如刚从冰箱拿出来的水果、冷饮等，油腻食物像油炸的薯条、炸鸡等，这些食物会加重脾胃的负担。
生活习惯要注意
作息规律： 保证充足的睡眠，成年人每天睡眠时间应维持在7 - 8小时。晚上尽量在11点前入睡，因为晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒时间，凌晨1点到3点是胆的排毒时间，而凌晨3点到5点则是肺部排毒时间，良好的作息有助于脾胃的正常运化。适度运动： 可以进行一些适合的运动，比如每天散步30分钟左右，饭后半小时后散步比较合适。或者做一些简单的太极拳运动，每周进行3 - 4次太极拳练习，运动能促进胃肠蠕动，帮助脾胃消化。但要注意运动强度不要过大，避免过度劳累。
中医理疗辅助
艾灸调理： 可以选择艾灸足三里穴位，足三里是健脾的重要穴位，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15分钟左右。艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。推拿按摩： 自己或者让家人帮忙按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可以按摩2 - 3次，这样能促进腹部的气血运行，帮助脾胃消化。不过如果是脾胃特别虚弱且有严重不适的情况，最好先咨询专业的中医师再进行推拿按摩。