脚后跟长骨刺了，首先要明确，大部分脚后跟长骨刺的人可能没有明显症状，不需要特殊治疗。但如果出现疼痛等不适，可通过多种方式处理。一般来说，对于无症状的跟骨骨刺通常无需治疗，而有症状的可以通过非药物和药物等方法来缓解。
非药物治疗缓解
休息与减少负重：
避免长时间站立或行走： 如果因为工作等原因需要长时间站立或行走，建议定时休息，每站立或行走1小时左右，就坐下休息10-15分钟，让脚部得到放松，减轻脚后跟的压力。选择合适的鞋子： 应穿鞋底较软、有良好缓冲和支撑的鞋子，比如运动鞋，避免穿高跟鞋或硬底鞋，硬底鞋会增加脚后跟的压力，加重骨刺引起的不适。
物理治疗：
热敷： 每天可以用温水泡脚，水温控制在40-50℃，每次泡脚15-20分钟。也可以用热毛巾热敷脚后跟，每天2-3次，每次15分钟左右，热敷能促进局部血液循环，缓解疼痛。按摩： 自己轻轻按摩脚后跟部位，用手指的指腹以适当的力度打圈按摩，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次，不过要注意力度适中，避免用力过大加重疼痛。
药物辅助缓解
外用药物：
非甾体类抗炎药膏： 像双氯芬酸二乙胺乳胶剂，这类药膏可以涂抹在脚后跟疼痛部位，通过渗透皮肤发挥抗炎止痛的作用。每天可以涂抹3-4次，按照说明书的用量使用即可。中药外用膏剂： 一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的中药膏剂也可以使用，比如云南白药膏等，将其贴在脚后跟疼痛处，能起到一定的缓解疼痛效果，一般1-2天更换一次。
口服药物：
非甾体类抗炎药： 如布洛芬缓释胶囊，能减轻炎症反应，缓解疼痛和肿胀。不过这类药物可能会有一些胃肠道刺激等副作用，有胃溃疡等胃肠道疾病的人要谨慎使用，一般按照说明书的剂量服用，每天服用1-2次。但不建议长期大量服用。
严重情况的处理
局部封闭治疗：
如果经过上述保守治疗效果不佳，疼痛仍然比较严重，医生可能会考虑局部封闭治疗。就是将糖皮质激素等药物注射到脚后跟骨刺周围的炎症部位，起到快速消炎止痛的作用。但这种治疗不能频繁进行，一般1年内不宜超过3-4次。
手术治疗：
只有极少数情况才会考虑手术，比如经过长期保守治疗无效，且脚后跟骨刺非常严重，严重影响行走功能时，才会由医生评估后考虑手术切除骨刺。但手术有一定风险，术后也需要较长时间恢复。