后脚跟长骨刺可采取以下方法治疗。
1.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、双氯芬酸钠等，可缓解疼痛和炎症。
镇痛药：如对乙酰氨基酚，可减轻疼痛，但不具有抗炎作用。
抗骨增生药：如骨刺平片、抗骨增生胶囊等，可调节机体代谢，缓解骨刺引起的疼痛。
2.物理治疗：
热敷：用热毛巾、热水袋等热敷患处，可缓解疼痛和肌肉紧张。
按摩：按摩患处，可促进血液循环，缓解疼痛。
冲击波治疗：利用冲击波的能量松解组织粘连，缓解疼痛。
3.中医治疗：
中药泡脚：将活血化瘀的中药煎好后泡脚，可促进血液循环，缓解疼痛。
针灸：针灸患处及相关穴位，可缓解疼痛，改善局部血液循环。
推拿：推拿患处及相关穴位，可缓解疼痛，改善局部血液循环。
4.手术治疗：
如果骨刺导致严重的疼痛、麻木、无力等症状，或保守治疗无效，可考虑手术治疗。
手术方法包括骨刺切除术、跟骨减压术等。
需要注意的是，以上治疗方法应在医生的指导下进行，根据个人情况选择合适的治疗方法。同时，患者应注意休息，避免长时间站立和行走，避免穿高跟鞋，可选择舒适的鞋子。如果疼痛加重或出现其他不适，应及时就医。