脚后跟长了骨刺，可通过多种方式来处理。一般来说，首先可以尝试保守治疗，比如改变生活方式等。
保守治疗方法
减轻负重：尽量减少长时间站立、行走或攀爬楼梯等加重脚后跟负担的活动。比如每天站立或行走时间不宜超过6-8小时，避免长时间穿高跟鞋等不合适的鞋子。物理治疗：热敷是常见的物理治疗方式，每天可热敷脚后跟2-3次，每次15-20分钟，能促进局部血液循环，缓解疼痛。超声波治疗也有一定效果，一般每周进行2-3次，坚持几周可能看到改善。
药物缓解疼痛
非甾体抗炎药：像布洛芬缓释胶囊，它可以通过抑制前列腺素的合成来减轻炎症和疼痛，一般每次服用0.3-0.6克，每天服用不超过4次，但要注意胃肠道反应，有胃溃疡病史的人要谨慎使用。还有双氯芬酸钠凝胶，外用涂抹在脚后跟疼痛部位，能直接起到抗炎止痛作用，不过皮肤有破损或过敏时不能用。
佩戴矫正器具
鞋垫矫正：合适的鞋垫可以改变足底受力分布，减轻脚后跟骨刺对周围组织的刺激。比如定制的矫形鞋垫，能根据个人足部情况调整，一般一副鞋垫价格在50-200元左右，需要定期根据足部变化更换。跟腱支撑带：跟腱支撑带可以提供一定的支撑，减轻跟腱的张力，从而缓解脚后跟骨刺引起的疼痛。佩戴时要注意松紧合适，过紧会影响血液循环，过松则起不到作用。