如果发现糖耐量异常，首先要重视起来。一般来说，糖耐量异常的人需要从生活方式调整和定期监测等多方面着手。
生活方式调整很关键
饮食控制：
控制总热量摄入：根据个人的身高、体重、活动量等计算每天所需的总热量。比如，一个中等体力活动的成年女性，每天大概需要1800 - 2200千卡的热量。要合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例，碳水化合物占总热量的50% - 60%，蛋白质占15% - 20%，脂肪占20% - 30%。限制碳水化合物摄入：减少精制谷物的摄入，如白米饭、白面包等，增加全谷物的比例，像燕麦、糙米等。同时，控制每餐的主食量，每餐主食可以控制在50 - 100克左右（生重）。还要注意控制糖分的摄入，避免吃糖果、甜饮料等含糖高的食物。
增加运动：
选择合适运动方式：可以选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。快走是比较简单易行的运动方式，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也就是每次快走30分钟左右，每周5次。也可以结合力量训练，如举哑铃、做俯卧撑等，每周进行2 - 3次力量训练，每次15 - 20分钟。运动要循序渐进，逐渐增加运动强度和时间。
定期监测很重要
监测血糖：
自我监测空腹和餐后血糖：可以自备血糖仪，定期监测空腹血糖和餐后2小时血糖。一般建议每周至少监测2 - 3次空腹血糖和餐后2小时血糖。空腹血糖尽量控制在4.4 - 7.0mmol/L，餐后2小时血糖尽量控制在4.4 - 10.0mmol/L。定期到医院进行糖耐量复查：一般建议每3 - 6个月到医院复查一次口服葡萄糖耐量试验，了解糖耐量的变化情况，评估病情的发展。
心理调节也不能忽视
保持良好心态：糖耐量异常可能会给患者带来一定的心理压力，要学会调整心态，保持乐观、积极的情绪。可以通过听音乐、散步等方式缓解压力。长期的焦虑、抑郁等不良情绪可能会影响血糖的控制，所以保持良好的心理状态对病情的控制很有帮助。