糖耐量异常意味着人体对葡萄糖的调节能力出现了问题，需要及时采取措施。一般来说，首先要从生活方式入手进行调整。
生活方式调整很关键
饮食控制：
要合理控制碳水化合物的摄入，每天碳水化合物的摄入量可控制在150~200克左右。减少精制谷物的食用，比如白米饭、白面包等，增加全谷物的比例，像燕麦、糙米等。同时，要控制脂肪的摄入，每日脂肪摄入量占总热量的20%~30%，少吃油炸食品、动物油脂等。还要多吃蔬菜，每天保证500克以上的蔬菜摄入，蔬菜富含膳食纤维，有助于控制血糖。另外，要控制糖分的摄入，避免食用糖果、含糖饮料等。
运动锻炼：
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，例如快走，速度可以保持在每分钟60~100米，每次快走30分钟以上，每周坚持5天。也可以选择慢跑、游泳等运动方式。运动能提高身体对胰岛素的敏感性，帮助降低血糖。刚开始运动时要循序渐进，逐渐增加运动强度和时间。如果身体条件允许，还可以进行力量训练，每周进行2~3次力量训练，比如利用哑铃进行简单的上肢力量练习等，增强肌肉量，进一步改善身体的代谢状况。
定期监测很重要
血糖监测：
要定期监测空腹血糖和餐后血糖。一般建议每周至少监测2次空腹血糖和2次餐后2小时血糖。空腹血糖的正常范围是3.9~6.1mmol/L，餐后2小时血糖应小于7.8mmol/L。通过定期监测血糖，可以及时了解自己的血糖变化情况，以便调整生活方式和治疗方案。如果发现血糖有异常波动，要及时就医。
其他指标监测：
除了血糖，还需要监测血压、血脂等指标。因为糖耐量异常往往伴随着代谢综合征的其他表现，高血压和高血脂会加重病情。一般建议每3~6个月监测一次血压和血脂，血压应控制在130/80mmHg以下，血脂中的低密度脂蛋白胆固醇应控制在2.6mmol/L以下等。
就医与药物干预
及时就医：
如果通过3~6个月的生活方式调整后，血糖仍然没有得到有效控制，就需要及时就医。医生会根据具体情况来判断是否需要进行药物干预。例如，对于一些血糖升高较明显的患者，可能会考虑使用二甲双胍等药物，但具体的药物使用要严格遵循医生的建议，患者不能自行用药。
遵循医嘱：
在就医过程中，要严格遵循医生的医嘱。医生会根据患者的具体病情制定个性化的治疗方案。患者要按时复诊，向医生反馈自己的身体状况和治疗后的反应，以便医生调整治疗方案。同时，要了解药物的可能副作用等相关信息，在用药过程中密切关注自身身体变化。