晒伤后首先要做的是尽快降温舒缓，一般可以在15~30分钟内用凉水湿敷晒伤部位，能缓解灼热感。
及时降温舒缓
冷敷降温： 用凉水浸湿毛巾后敷在晒伤部位，每次敷15~20分钟，每隔1~2小时可重复一次。如果晒伤面积较大，可以用凉水浸泡过的纱布覆盖晒伤区域。使用舒缓产品： 可以使用含有芦荟胶的产品涂抹晒伤处，芦荟胶中的成分有助于减轻晒伤引起的红肿和疼痛。但要注意选择正规品牌的芦荟胶，确保其质量可靠。
缓解疼痛不适
外用药物： 如果晒伤后疼痛较为明显，可以在医生指导下使用含有糖皮质激素的外用软膏，如氢化可的松软膏等，能减轻炎症反应。但儿童使用糖皮质激素软膏需要谨慎，最好在医生的专业指导下进行。避免刺激： 晒伤后要避免搔抓晒伤部位，以免导致皮肤破损引起感染。同时，要穿着宽松、柔软的衣物，减少对晒伤皮肤的摩擦。
注意后续护理
保持皮肤湿润： 晒伤后的皮肤比较干燥，要注意保持皮肤的湿润。可以适当使用一些温和的保湿乳液，但要避免使用含有酒精等刺激性成分的护肤品。注意防晒： 在晒伤恢复期间，一定要严格注意防晒。外出时要涂抹高倍数的防晒霜，同时可以佩戴遮阳帽、太阳镜、遮阳伞等进行物理防晒。一般建议选择防晒指数（SPF）在30以上的防晒霜，并且每2小时左右补涂一次。如果再次暴露在阳光下，晒伤可能会加重，恢复时间也会延长。观察症状变化： 要密切观察晒伤后的症状变化，如果出现水疱、发热、剧烈疼痛等症状加重的情况，应及时就医，避免延误病情。