子宫全切除后一般建议6~8周后逐渐开始恢复正常运动，但具体时间还需根据个人恢复情况而定。
术后早期阶段的运动注意
术后1-2周： 这个阶段主要以卧床休息为主，可进行一些简单的床上活动，比如翻身、屈伸腿部等，帮助促进血液循环，防止下肢静脉血栓形成。但要避免大幅度的动作，也不要久坐或久站。术后2-4周： 可以在室内缓慢走动，时间从每次几分钟开始，逐渐增加到10-15分钟左右。此时要注意步伐要轻缓，避免身体过度劳累。
中期恢复阶段的运动选择
散步： 术后4-6周，如果恢复良好，可以开始进行适度的散步。每天可以分几次进行，每次15-20分钟，慢慢增加散步的距离和速度。散步能增强心肺功能，促进身体的恢复。盆底肌锻炼： 在中期恢复阶段，也可以开始进行盆底肌的简单锻炼，比如凯格尔运动。每天进行几组，每组10-15次，有助于增强盆底肌肉力量，虽然不是直接的运动，但对身体整体恢复有帮助。
后期正常运动的逐步开展
轻度有氧运动： 术后6-8周后，如果身体没有不适，可以逐渐开展轻度有氧运动，像慢走、瑜伽中的简单拉伸动作等。瑜伽能帮助恢复身体柔韧性和平衡感，但要选择适合术后的温和瑜伽课程。力量训练： 大约术后2-3个月左右，在医生评估恢复情况良好后，可以开始进行一些轻度的力量训练，比如使用轻量级的哑铃进行简单的上肢力量练习，或者进行一些床上的核心肌群收缩训练，但要注意强度不宜过大。每个人的身体恢复情况不同，在开始运动前最好先咨询医生的意见。如果在运动过程中出现不适，如疼痛、阴道异常出血等情况，应立即停止运动并及时就医。