子宫切除后一般建议6~8周后再逐渐开始运动，具体时间会因个人恢复情况有所不同。
早期阶段的注意事项
术后1-2周： 这个阶段身体处于初步恢复阶段，要以休息为主。尽量多卧床休息，避免大幅度的身体活动。比如可以在床上进行一些简单的肢体活动，像缓慢地屈伸腿部，但动作幅度不能过大，时间也不宜过长，每次几分钟即可。术后2-4周： 可以逐渐增加一些轻微的活动，比如在室内短距离的慢走。不过行走的时间不宜过长，一般每次5-10分钟左右，且要注意行走时步伐要缓慢，保持身体平衡。同时，也可以进行一些简单的盆底肌收缩练习，但要在医生的指导下进行，每次收缩保持3-5秒，然后放松，重复10-15次，每天可以做3-4组。
中期阶段的运动选择
术后4-6周： 此时可以考虑进行一些轻度的有氧运动，例如平缓的瑜伽动作。像简单的坐姿扭转瑜伽动作，在进行时要缓慢、轻柔，避免过度拉伸身体。另外，还可以进行一些轻度的力量训练，比如使用轻量级的弹力带进行简单的上肢力量练习，每次练习10-15分钟，每周可以进行2-3次。术后6周以后： 如果身体恢复良好，可以逐渐增加运动强度和时间。比如可以进行快走，每次快走时间可以延长到20-30分钟，每周进行3-4次。还可以尝试低强度的游泳运动，但要注意水的温度和游泳的时间，避免过度疲劳。
运动中的注意事项
避免剧烈运动： 在子宫切除后的恢复期间，一定要避免进行剧烈运动，如跑步、跳跃、高强度的健身操等。因为这些剧烈运动可能会导致腹部压力增大，影响手术创口的愈合，甚至可能引起一些不适症状。注意身体信号： 在运动过程中要密切注意身体的感受，如果出现头晕、乏力、伤口疼痛加剧等情况，应立即停止运动，休息观察。如果症状持续不缓解，要及时就医。逐步增加运动量： 无论是哪种运动，都要遵循逐步增加运动量的原则。不要一开始就进行高强度、长时间的运动，要给身体一个逐渐适应的过程，让身体能够更好地恢复。