子宫切除术后一般建议6~8周后再逐渐开始运动。
术后早期阶段的注意事项
术后1-2周： 这个阶段身体处于恢复初期，要以休息为主。此时应避免大幅度的身体活动，尽量多卧床休息，可适当进行一些简单的床上活动，比如翻身、屈伸四肢等，帮助促进血液循环，防止血栓形成，但要避免增加腹部压力的动作，像用力排便、剧烈咳嗽等都要尽量避免。术后2-4周： 此阶段伤口在逐渐愈合，但还比较脆弱。可以开始在室内进行短时间的缓慢走动，比如每天分几次，每次5-10分钟，慢慢增加活动量。不过要注意不要让自己感到疲劳，同时仍要避免过度弯腰、提重物等行为。
逐渐恢复运动的阶段
术后4-6周： 可以开始进行一些轻度的康复运动，像凯格尔运动，这有助于盆底肌的恢复。每天可以做3-4组，每组10-15次。同时也能尝试在室内做一些简单的瑜伽伸展动作，比如简单的坐姿伸展，但要注意动作要轻柔缓慢。术后6周以后： 如果身体恢复良好，没有不适症状，就可以逐渐增加运动强度和种类。可以开始进行慢走，每周可以进行3-4次，每次20-30分钟。之后还可以根据自身情况逐渐过渡到快走、游泳等运动，但要注意游泳时要选择干净卫生的场所，且游泳时间不宜过长。
运动时的特殊情况关注
身体不适及时停止： 在运动过程中，如果出现腹部疼痛、阴道异常出血、头晕乏力等不适症状，应立即停止运动，并及时咨询医生。不同个体的恢复情况不同，有些人可能恢复较快，能较早开始运动，而有些人可能需要更长时间，要根据自身实际恢复状况来调整运动计划。遵循循序渐进原则： 无论处于哪个阶段开始运动，都要遵循循序渐进的原则，逐步增加运动的时间、强度和难度，让身体有一个适应的过程，确保运动安全且有助于身体的康复。