来月经的女性可以适量吃柿子，以下是具体的相关内容：
一、建议用量
每天的建议用量为50至70克，大约是半个柿子。
二、柿子的营养及功效
柿子富含多种营养成分，如维生素C、维生素A、膳食纤维等。具有清热、生津、健脾等功效。其中维生素C能增强免疫功能，帮助身体抵御炎症；膳食纤维有助于促进肠道蠕动和排便，对消化系统的健康有益。
三、食用柿子的注意事项
柿子有收敛作用，可能会导致便秘或加重经期腹胀感，所以要避免食用过多。此外，患有胃溃疡、胃肠道功能紊乱或容易消化不良的人群应谨慎食用，以免加重症状或引发不适。对柿子过敏的人则要绝对避免食用柿子。
四、月经期间的其他选择
除了柿子，月经期间还可以选择其他水果和蔬菜来补充营养，比如富含维生素C的橙子、草莓、猕猴桃等水果，以及富含铁的瘦肉、豆类和深绿叶菜等食物。
总之，来月经的女性可以适量吃柿子，但要注意相关事项，同时还可搭配其他食物来保证营养均衡。如果月经期间出现严重症状或不适，应及时就医检查以获得专业的诊断和治疗建议。