桂圆例假来了可以吃，但需适量。桂圆性温、味甘，具有益气补血、安神定志等功效。但桂圆性温，食用过多可能会导致经血过多、经期延长等症状。因此，例假期间食用桂圆需适量。
此外，需要注意的是，以下几类人群在例假期间食用桂圆需谨慎：
糖尿病患者：桂圆中含有较多的糖分，糖尿病患者食用后可能会导致血糖升高，加重病情。
阴虚火旺者：桂圆性温，食用后可能会加重阴虚火旺的症状，如口干舌燥、心烦易怒、失眠多梦等。
孕妇：桂圆具有活血化瘀的作用，孕妇食用后可能会导致胎动不安、先兆流产等。
总之，例假期间可以适量食用桂圆，但需注意食用量和个人体质。如果有任何不适，应及时就医。