可以适量吃桂圆。
一、建议用量：每天10到20克。
二、功效作用：
1.桂圆中富含丰富的卵磷脂，能够为月经期女性补充身体能量的消耗，还能维持亚健康状态的营养，对改善月经期的贫血状况有帮助，可缓解月经期的乏力和头痛症状。
2.桂圆中含有氨基酸、蛋白质等，能够改善女性体质，起到滋补肝肾、促进血液循环的作用，有利于维持女性月经来潮的正常。
三、食用禁忌：桂圆不宜与萝卜、荷叶、绿豆等一同食用，不然可能会引起不适。
四、注意事项：
1.月经期吃桂圆要注意适量，可将其放入温开水中浸泡10分钟后再服用。
2.慢性胃炎患者、胃溃疡患者、急性发热患者等应谨慎食用桂圆。
五、其他建议：
1.月经期女性应保持良好的作息习惯，坚持每天有规律地作息，保证睡眠充足，以增强体力。
2.月经期要多喝水，保持身体水分充足，补充水分有助于促进体内血液循环，减少月经失衡症状。
3.月经期要调节心情，避免过度紧张，这有助于调节激素和减轻月经来潮失衡症状。
总之，适量食用桂圆对月经期女性有一定益处，但要注意相关禁忌和事项，同时也要结合良好的作息、饮水和心情调节等，以更好地度过月经期。