慢阻肺主要源于反复的气道感染，这会致使肺功能逐渐下降。在日常自我治疗中，可从呼吸方式训练等方面着手，具体的自我训练方法如下：
一、缩唇呼吸：患者需紧闭嘴巴，完全通过鼻腔进气将空气吸入，然后形成类似吹口哨的嘴型即缩唇，再缓缓将吸入的空气呼出，要注意缓慢吸气和缓慢呼气，且呼气时间一定要大于吸气时间。
1.这种呼吸方法的原理是通过缩唇形成一定阻力，延长呼气时间，增加气道内压力，防止气道过早塌陷，有助于气体排出。
2.患者可以通过练习逐渐掌握合适的呼吸节奏和力度，以达到较好的效果。
二、腹式呼吸：首先紧闭嘴巴，通过鼻子吸气至最大限度，吸气同时让腹部鼓起，然后慢慢用嘴吐气并感受腹部下瘪，同样要慢呼慢吸且呼气时间大于吸气时间。如果坐位或立位操作困难，可采用平卧位锻炼，锻炼时可将手或沙袋置于腹部增加阻力，循序渐进以获取最佳效果。
1.腹式呼吸能使膈肌的活动幅度增大，增加肺的通气量。
2.它可以改善肺部的换气功能与血液循环。
三、全身呼吸体操：在腹式呼吸基础上进行全身锻炼，一般将腹式呼吸与扩胸、弯腰、下蹲等动作相结合，这样可以进一步改善肺功能，同时增加体力活动。
1.这种结合多种动作的体操形式能更全面地锻炼呼吸相关的肌肉群。
2.有助于提高身体的协调性和耐力。
四、还可进行一些慢性有氧运动，如游泳、健身、慢跑等，帮助锻炼肺功能。但要注意尽量避免引发气道感染的因素，尤其在季节交替时，要做好气道的保湿、保暖工作，避免气道受刺激；同时要积极、规范地使用药物。若反复出现咳嗽甚至轻度喘息，要及时进行肺功能检查。
总之，对于慢阻肺患者，通过这些自我训练方法和注意事项，有助于改善肺功能和病情。