慢阻肺主要源于反复的气道感染，这会致使肺功能逐渐下降。在日常自我治疗中，可从呼吸方式训练等方面着手，具体自我训练方法如下：
一、缩唇呼吸：患者需紧闭嘴巴，完全通过鼻腔进气将空气吸入，接着做出类似吹口哨的嘴型即缩唇，再缓缓呼出吸入的空气，注意要缓慢吸气和呼气，且呼气时间一定要大于吸气时间。
1.这种呼吸方式能有效改善气体分布，增加气道内压，防止气道过早闭合，使气体能更充分地被排出。
2.有助于患者更好地控制呼吸节奏，增强呼吸肌的力量。
二、腹式呼吸：首先紧闭嘴巴，通过鼻子吸气至最大限度，同时让腹部鼓起，然后嘴巴慢慢吐气并感受腹部下瘪，同样要慢呼慢吸，且呼气时间大于吸气时间。如果坐位或立位操作困难，可采用平卧位进行锻炼，锻炼时可将手或沙袋置于腹部增加阻力，循序渐进以获取最佳效果。
1.能使膈肌的活动幅度增加，从而增加肺的通气量。
2.可促进腹部血液循环，改善腹部脏器的功能。
三、全身呼吸体操：在腹式呼吸基础上进行全身锻炼，通常将腹式呼吸与扩胸、弯腰、下蹲等动作相结合，可进一步改善肺功能，并增强体力运动。
1.全面提升身体的协调性和灵活性。
2.让呼吸功能和身体运动功能相互促进。
四、还可进行一些慢性有氧运动，如游泳、健身、慢跑等，以帮助锻炼肺功能。但要注意尽量避免引起气道感染的因素，尤其在季节交替时，需做好气道的保湿、保暖工作，避免气道受刺激。同时要积极、规范地使用药物。若反复出现咳嗽甚至轻度喘息，要及时进行肺功能检查。
总之，对于慢阻肺患者来说，通过这些自我训练方法和注意事项，有助于缓解症状、提升肺功能，提高生活质量。