老是掉头发首先要先找原因，然后针对性处理。一般每天掉发在100根以内属于正常新陈代谢，如果超过100根且持续较长时间，就要重视起来。
生活习惯方面的调整
睡眠充足很关键： 成年人每天应保证7~8小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响身体的新陈代谢，进而导致脱发。比如长期熬夜的人，更容易出现头发大量脱落的情况。要养成规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。合理饮食要保证： 多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天可以适当吃一些。同时，还要多吃富含维生素的蔬菜水果，例如橙子、菠菜等。缺乏蛋白质和维生素会影响头发的生长，导致脱发。要避免过度节食，保证营养均衡。
头发护理要注意
选择合适的洗发水： 根据自己的发质来选，比如油性发质可以选控油的洗发水，干性发质选滋润型的。一般建议每周洗头2~3次，洗头时水温不宜过高，以免损伤头发。过度频繁洗头或者用过热的水洗头都可能刺激头皮，加重脱发。避免过度造型： 尽量少用染发剂、烫发剂等化学制品。频繁染发、烫发会破坏头发的结构，使头发变得脆弱易脱落。如果需要烫染，要间隔至少3个月以上，给头发足够的恢复时间。
疾病因素导致的脱发应对
内分泌失调引起的脱发： 比如甲状腺功能异常就可能导致脱发。如果怀疑是内分泌失调导致的脱发，需要去医院检查甲状腺功能等相关指标。如果是甲状腺功能减退引起的，可能需要在医生指导下进行激素替代治疗来改善脱发情况。脂溢性皮炎导致的脱发： 脂溢性皮炎会导致头皮油脂分泌过多，堵塞毛囊，引起脱发。患者要注意保持头皮清洁，可以使用含有酮康唑成分的洗发水来清洗头皮。严重时可能需要在医生指导下使用外用药物，如糖皮质激素软膏等，但要遵循医嘱使用，因为这类药物有一定的使用禁忌和注意事项。