14岁女生正处于生长发育的关键时期，以下是一些有助于长高的方法和需要注意的健康问题：
1.合理饮食：保证摄入足够的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等；多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。同时，要注意饮食的均衡，避免过度节食或挑食。
2.适量运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于长高。可以选择一些适合青少年的运动，如篮球、跳绳、游泳等。每周至少进行3-5次运动，每次运动时间30分钟以上。
3.保证睡眠：睡眠是身体生长发育的重要时期，充足的睡眠有助于促进生长激素的分泌。建议每天保证8-9小时的睡眠时间，养成良好的作息习惯。
4.保持良好的心态：情绪对身体的发育也有一定的影响，保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.避免过早性行为：14岁女生的身体尚未完全发育成熟，过早进行性行为可能会对身体造成一定的伤害，同时也可能会影响身高的发育。
需要注意的是，每个人的身体发育情况都不同，长高的时间和速度也会有所差异。如果女生对自己的身高发育有疑虑，可以咨询医生或专业的营养师，了解更多关于长高的知识和建议。同时，也要注意保持身体健康，避免吸烟、饮酒等不良习惯，以免影响身体的正常发育。