眼睛疲劳、痛可以通过多方面来改善。一般来说，通过适当休息等方式能有所缓解，比如每连续用眼1小时左右，最好让眼睛休息10-15分钟。
调整用眼环境
光线调节： 室内光线要适中，过亮或过暗都会加重眼睛疲劳。比如在阅读时，室内光线应保持在50-75勒克斯之间较为合适，避免在强烈的阳光下或昏暗的灯光下长时间用眼。屏幕设置： 使用电子设备时，要调整好屏幕的亮度和对比度。电脑屏幕的亮度一般调至与周围环境亮度相适应，可通过系统设置进行调节；手机屏幕也应根据环境光线及时调整，避免屏幕过亮或过暗刺激眼睛。
进行眼部放松
眨眼练习： 经常有意识地多眨眼，正常人每分钟眨眼约15-20次，多眨眼可以保持眼睛湿润，缓解疲劳。比如每隔一段时间就提醒自己眨眨眼，每次眨眼持续1-2秒。远眺放松： 每隔一段时间向远处眺望，最好能眺望5-10米外的绿色植物等，每次远眺时间保持在1-2分钟。这样可以让眼部肌肉得到放松，减轻眼睛的紧张状态。
补充营养缓解
维生素摄入： 多吃富含维生素A的食物，像胡萝卜、菠菜等，维生素A对眼睛的视网膜等有保护作用。正常成年人每天摄入维生素A的量，男性约为800微克视黄醇当量，女性约为700微克视黄醇当量。也可以适当补充含有维生素B族等的食物，维生素B族参与眼睛神经的代谢等，对眼睛健康有益。叶黄素摄取： 叶黄素能保护眼睛免受紫外线伤害等。可以通过食用富含叶黄素的食物，如玉米、南瓜等获取，也可以在医生建议下适当服用含有叶黄素的营养补充剂，但要注意适量。