眼睛疲劳疼痛可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.注意休息：避免长时间使用电子设备或阅读，每隔一段时间休息一下眼睛，向远处眺望或闭目养神。
2.保持良好的用眼习惯：保持正确的坐姿，眼睛与屏幕保持合适的距离，避免在昏暗或强烈的光线下用眼。
3.眼部按摩：轻轻按摩眼睛周围的穴位，如太阳穴、睛明穴等，促进血液循环。
4.热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼，缓解眼部疲劳。
5.调节室内光线：确保工作和生活环境的光线柔和，避免光线直接照射眼睛。
6.增加眨眼次数：频繁眨眼可以保持眼睛湿润，减少眼睛干燥。
7.饮食调整：多摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、坚果等。
8.眼保健操：进行一些简单的眼保健操，如眼球转动、眨眼、远眺等。
9.就医：如果眼睛疲劳疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如视力模糊、头痛等，应及时就医，排除眼部疾病的可能。
以上信息仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。