总掉头发可以从生活习惯、饮食、疾病因素等方面来改善。一般来说，每天掉发在100根以内属于正常现象，如果超过100根就要重视啦。
生活习惯方面怎么调整
睡眠要充足： 建议成年人保证7~8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体的新陈代谢，对头发健康很重要。长期熬夜会影响内分泌，进而加重掉发情况。头发护理要得当： 洗头频率要适中，太频繁或太稀少都不好。一般油性头发可以2~3天洗一次，干性头发3~5天洗一次。选择适合自己发质的洗发水，洗头时水温不宜过高，尽量减少使用电吹风机、烫发染发等对头发有损伤的行为。
饮食上该注意啥
多吃富含营养的食物： 要保证摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，每天可以适当吃一些。还要多吃蔬菜水果，比如菠菜、胡萝卜、橙子等，它们富含维生素和矿物质，对头发的生长有帮助。限制不良饮食： 要减少高油高糖食物的摄入，像油炸食品、奶油蛋糕等，这类食物吃多了可能会影响身体的代谢，间接导致掉发增多。同时，要控制盐分的摄入，吃得太咸也不利于头发健康。
疾病因素导致掉发咋处理
脂溢性脱发： 如果是脂溢性脱发，男性可以在医生评估下考虑使用非那雄胺等药物，但要注意18岁以下男性不建议使用。女性可以使用螺内酯等药物，不过也需要在医生指导下进行。斑秃： 对于斑秃，局部可以外用米诺地尔酊，促进头发生长。如果是病情比较严重的斑秃，可能需要配合口服糖皮质激素等治疗，但必须由医生根据具体情况来决定。如果掉发是由其他疾病如贫血、甲状腺功能异常等引起的，那就需要积极治疗原发疾病，比如贫血患者要补充铁剂等纠正贫血状况，甲状腺功能异常者要针对甲状腺疾病进行相应治疗，原发疾病得到控制后，掉发情况往往也会有所改善。