头发总是掉发可以通过调整生活方式等方法来改善。一般来说，每天掉发在50 - 100根内属于正常新陈代谢，如果掉发量明显增多，就要重视起来。
生活方式调整
作息规律： 保证每天7 - 8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体各机能恢复，对头发健康很重要。长期熬夜会打乱内分泌，加重掉发情况。合理饮食： 多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是头发生长的重要营养物质。还要多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入，例如菠菜富含铁元素，对头发健康有益，每天可适当吃些。
头发护理方面
正确洗发： 选择适合自己发质的洗发水，洗头频率要适中，一般2 - 3天洗一次头比较合适。水温不宜过高，以免损伤头皮和头发。洗发时轻轻按摩头皮，促进头部血液循环，但不要用力搔抓头皮。避免过度 styling： 减少烫染次数，烫染剂中的化学物质会损伤头发，导致掉发。如果需要烫染，尽量选择质量好、刺激性小的产品，并且烫染后要加强头发的护理。
疾病因素相关
内分泌失调： 例如甲状腺功能异常，甲亢或甲减都可能引起掉发。如果怀疑是内分泌失调导致的掉发，需要去医院检查甲状腺功能等相关指标，根据检查结果进行相应治疗。脂溢性脱发： 多见于油性头发的人群，与雄激素水平等因素有关。男性可能表现为前额发际线后移，女性可能是头顶头发稀疏。这种情况可以在医生指导下使用一些药物来改善，但具体用药需遵医嘱。