孕期控制体重可从以下方面着手：饮食调理、适当锻炼、预防妊娠期糖尿病。
一、饮食调理：孕期应遵循少食多餐原则。多食用新鲜蔬菜和水果，如苹果、香蕉、桃子、黄瓜、西红柿等，能为孕妇提供丰富维生素等营养物质。同时要适当补充蛋白质，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，可增强孕期体质，且有利于体重控制。
二、适当锻炼：孕期适宜进行散步、游泳、慢跑、瑜伽练习等运动，既能够锻炼身体，提升自身身体素质，又可以避免脂肪堆积，进而有效控制体重的增加。
三、预防孕期血糖升高：孕期需定期抽血检测血糖。若患有妊娠期糖尿病，应合理使用二甲双胍等降糖药物，防止血糖过高而致体重上升。日常应少吃巧克力、奶油等高热量食物。此外，孕期要定期产检以观察胎儿发育情况，且要少吃肥肉，避免长时间卧床，以免脂肪堆积造成身体肥胖。
总之，孕期要通过多种方式来合理控制体重，保障自身和胎儿的健康。