要判断自己的排卵期，可以通过以下几种方法。一般来说，月经周期规律的女性，排卵期通常在下次月经来潮前的14天左右。比如月经周期为28天的女性，假设这次月经第1天是1号，那么下次月经大概在29号，往前推14天，排卵期大概在15号左右。
一、基础体温监测法
基础体温测量： 每天清晨醒来，在未进行任何活动前测量体温并记录。排卵前基础体温较低，排卵后由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3~0.5℃。例如，某女性连续监测基础体温，发现有一天体温较之前升高了0.4℃，那很可能就是排卵日。坚持记录： 要连续记录一段时间的基础体温，才能更准确地找到体温变化的规律，从而判断出排卵期。一般需要坚持记录几个月经周期的数据。
二、宫颈黏液观察法
排卵期宫颈黏液特点： 在排卵期，宫颈黏液会变得稀薄、透明，像鸡蛋清一样，拉丝度好。比如用干净的纸巾擦拭阴道分泌物，能拉出较长的丝。而在月经周期其他时间，宫颈黏液通常比较黏稠。观察频率： 从月经干净后开始，每天观察宫颈黏液的性状，尤其是在接近排卵期时，要更频繁地观察，以便及时发现宫颈黏液的变化来判断排卵期。
三、月经周期推算法
规律月经周期计算： 对于月经周期比较规律的女性，比如月经周期在21~35天范围内，排卵期可以通过公式大致推算。公式为：排卵期第一天=最短月经周期天数-18天，排卵期最后一天=最长月经周期天数-11天。假设一位女性的最短月经周期是25天，最长是30天，那么排卵期第一天=25-18=7天，排卵期最后一天=30-11=19天，也就是在月经周期的第7~19天左右可能是排卵期。周期不规律时的局限： 如果月经周期不规律，这种推算法的误差会比较大，还需要结合其他方法来综合判断排卵期。