膝盖内有骨刺可采取以下治疗方法和日常注意事项：
1.治疗方法：
药物治疗：可在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如依托考昔、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛和炎症；也可使用营养软骨的药物，如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，促进软骨修复。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、针灸、超声波等，可以缓解疼痛、改善关节活动度。
手术治疗：如果骨刺导致严重的疼痛、畸形或功能障碍，可能需要手术治疗，如关节镜下骨刺切除术、截骨术等。
2.日常注意事项：
控制体重：过重会增加膝盖的负担，导致骨刺加重，应保持适当的体重。
运动锻炼：选择适合的运动，如散步、游泳、骑自行车等，增强腿部肌肉力量，提高关节稳定性。但要避免过度劳累和剧烈运动。
保暖：寒冷会刺激关节，加重疼痛，应注意膝盖保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。
改变生活习惯：避免长时间下蹲、跪着或盘腿坐，避免长时间行走和站立。
合理饮食：多摄入富含钙和维生素D的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，有助于预防和治疗骨质疏松。
定期复查：按照医生的建议定期进行复查，观察骨刺的发展情况和治疗效果。
需要注意的是，具体的治疗方法应根据个人情况而定，建议在医生的指导下进行治疗。同时，如果膝盖疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。