小孩上火可以通过调整饮食来改善，一般多吃些富含维生素的蔬菜水果好得较快。比如每天保证小孩摄入200克左右的新鲜绿叶蔬菜，像菠菜、西兰花等，这类蔬菜能补充维生素，有助于缓解上火症状。
饮食调整方面
蔬菜水果选择： 可以给小孩多吃苹果，苹果富含维生素C等营养成分，每天可吃1 - 2个。还有香蕉，香蕉有清热润肠的作用，不过1岁以下小孩要谨慎食用，避免噎住。另外，梨也是不错的选择，能煮成梨水给小孩喝，有润肺降火的功效。粗粮的摄入： 适当让小孩吃些玉米、燕麦等粗粮。玉米中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助小孩排出体内毒素，缓解上火。燕麦也有健脾养胃、缓解上火的作用，可煮成燕麦粥给小孩吃。
清热饮品推荐
自制绿豆汤： 绿豆有清热解毒的功效，煮绿豆汤时，绿豆和水的比例大概是1:10，煮烂后给小孩饮用，每天可喝1 - 2次，能有效缓解小孩上火引起的口干、咽痛等症状。但要注意，小孩如果有腹泻情况，要少喝绿豆汤。金银花水： 金银花有清热解毒的作用，用适量金银花煮水，放凉后给小孩饮用，不过要注意浓度，不能太浓，一般3克左右金银花煮水200毫升左右，适合轻微上火的小孩。但脾胃虚寒的小孩要谨慎饮用。
避免食用的食物
辛辣油腻食物： 像辣椒、油炸薯条等辛辣油腻的食物要避免给小孩吃，这些食物容易加重小孩上火症状。比如辣椒会刺激小孩的消化道，导致上火情况加重。高糖食物： 糖果、奶油蛋糕等高糖食物也不宜多吃，过多糖分摄入可能会让小孩体内湿热加重，加重上火。例如过多吃糖果会使小孩口腔细菌滋生，同时影响脾胃功能，导致上火。