小孩上火可以通过饮食调理来改善，比如让小孩多吃些富含维生素的水果蔬菜。像每天保证小孩摄入200克左右的新鲜绿叶蔬菜，其中菠菜、西兰花等都是不错的选择，它们富含维生素C等营养成分，有助于缓解上火症状。
饮食调理食材推荐
蔬菜水果类： 苹果是个好选择，每天可以给小孩吃1 - 2个苹果，苹果有清热去火的功效。还有黄瓜，小孩可以适当多吃些凉拌黄瓜，每天吃100克左右，能起到清热解渴的作用。粗粮类： 玉米就是很好的粗粮，煮玉米小孩比较爱吃，每天给小孩吃半根到1根煮玉米，玉米富含膳食纤维，能帮助小孩肠道蠕动，缓解上火引起的便秘等问题。燕麦也是不错的，煮成燕麦粥给小孩喝，每天喝1小碗，燕麦能起到清热润燥的效果。
食疗方推荐
梨汤： 把梨切成小块，加上适量的水熬成梨汤，每天让小孩喝100 - 150毫升。梨有润肺降火的作用，对于小孩因上火引起的咳嗽等症状有一定的缓解作用。绿豆汤： 煮绿豆汤给小孩喝，绿豆提前泡一段时间，然后煮烂，每天给小孩喝200毫升左右。绿豆具有清热解毒的功效，能有效改善小孩上火的情况。
需避免的食物
辛辣食物： 像辣椒、辣条等辛辣的食物千万不能给小孩吃，这类食物会加重小孩上火的症状。一般小孩如果吃了辛辣食物，很快就会出现口舌生疮等上火表现。油腻食物： 油炸鸡腿、油条等油腻食物也不适合小孩吃，小孩吃多了油腻食物容易导致消化不良，进而加重上火症状，通常吃了油腻食物后小孩可能会出现大便干结等情况。