让眼睛度数下降，可通过如下方式：做眼保健操、食用富含维生素A的食物、避免过度用眼，此外还可通过全飞秒激光手术来纠正度数。同时，日常生活中要保持健康的生活方式和用眼习惯。以下是具体阐述：
一、眼保健操：
1.眼保健操主要通过锻炼眼部肌肉以及改善眼部血液循环，进而缓解眼部疲劳和紧张等状况，提升视觉质量。
2.虽然眼保健操对近视并无治疗作用，但能够在一定程度上减缓近视加深的速度。
二、食用富含维生素A的食物：
1.适当食用猪肝、鹌鹑蛋、胡萝卜等富含维生素A的食物，维生素A对于缓解视力疲劳具有一定益处。
2.它有助于维持眼部健康，还能预防夜盲症和干燥性眼炎。
三、避免过度用眼：
1.若经常在昏暗灯光下玩电子产品等，会导致眼睛度数上升。
2.所以要避免长时间接触手机、电脑等电子设备，给予眼睛充足的休息时间，以恢复眼部功能。
总之，要想降低眼睛度数，需综合采取多种措施，包括坚持做眼保健操、合理饮食、避免过度用眼等，同时必要时可选择手术方式。保持良好的用眼习惯对于保护眼睛至关重要。