哭了头疼可以通过一些简单方法来缓解，比如休息放松。找个安静、舒适的地方躺下来或坐下来，闭上眼睛，深呼吸，让自己的身体和精神慢慢放松，一般休息15~30分钟可能会有改善。
冷敷或热敷缓解
冷敷：可以用毛巾包裹冰袋，敷在额头或太阳穴部位，每次敷15~20分钟。冰的刺激能收缩血管，减轻头疼。不过要注意，不要让冰直接接触皮肤，避免冻伤。热敷：如果是因为情绪激动导致血管扩张引起的头疼，也可以用热毛巾敷在额头，温度以感觉温热为宜，每次敷15分钟左右，能促进头部血液循环，缓解头疼。
调节呼吸方式
腹式呼吸：慢慢地吸气，让腹部隆起，然后慢慢地呼气，让腹部收缩，重复进行。每次呼吸尽量保持均匀、缓慢，持续5~10分钟。通过调整呼吸节奏，能让身体放松，减轻头疼带来的不适。深呼吸法：深深地吸一口气，尽量吸到腹部，然后再慢慢地呼出来，呼气时可以专注于呼出体内的紧张情绪，这样反复几次，能帮助舒缓因哭泣引发的头疼。
按摩头部缓解
按压太阳穴：用双手的拇指分别按压两侧的太阳穴，顺时针方向轻轻打圈按摩，每次按摩10~15次，然后再逆时针方向按摩同样次数。太阳穴是头部比较敏感的部位，适当按摩能缓解头疼。按摩头部肌肉：用手指从额头开始，沿着头部的正中线向头顶、后颈部轻轻按摩，也可以用手指轻轻揉搓头皮，从额头到后脑勺，反复进行几次，能放松头部肌肉，减轻头疼症状。