哭久了可能会导致头部血管扩张、牵拉刺激，从而引起头疼。以下是一些缓解哭久了头疼的方法：
1.深呼吸和放松：慢慢地深呼吸，专注于放松身体的紧张部位，如肩膀、颈部和背部。可以尝试通过冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛等方法来减轻身体的紧张感。
2.按摩头部：用手指轻轻按摩头部，从额头到颈部，以缓解紧张和疼痛。可以使用一些按摩油或乳液来增加舒适度。
3.冷敷或热敷：用冷毛巾或冰袋敷在额头或颈部，每次约15-20分钟。冷敷可以减轻血管扩张和炎症反应。或者用热毛巾或热水袋进行热敷，以促进血液循环和放松肌肉。
4.保持充足的水分摄入：喝足够的水，以保持身体水分平衡，并预防脱水引起的头痛。
5.避免诱因：尽量避免引起哭的因素，例如压力、情绪激动或不愉快的情境。学会应对和管理情绪，寻找更健康的方式来缓解压力。
6.休息和睡眠：给身体足够的休息时间，保证充足的睡眠。睡眠对于身体和心理健康都非常重要，可以帮助缓解疲劳和头痛。
7.适度运动：进行适度的身体活动，如散步、跑步或进行轻松的伸展运动，可以促进血液循环，缓解紧张和头痛。
8.寻求专业帮助：如果头疼持续时间较长、严重或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力问题等，应及时咨询医生或专业医疗机构。他们可以根据具体情况进行评估，并提供更个性化的治疗建议。
需要注意的是，哭是一种正常的情绪表达，但长期过度哭泣可能对身心健康产生负面影响。如果头疼持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时寻求专业帮助。此外，关注自己的情绪健康，学会应对情绪问题和寻找适当的支持系统也是重要的。