哭久了可能会导致头部血管扩张或收缩，牵拉刺激血管痛觉末梢神经，引发头疼。以下是一些缓解哭久了导致头疼的方法：
1.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和减轻压力，从而缓解头疼。可以找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，深呼吸几次，专注于呼吸的感觉。
2.按摩头部：用手指轻轻按摩头部，可以缓解头部的紧张和疼痛。可以从额头开始，逐渐向下按摩到颈部。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在头部，可以缓解头疼。热毛巾可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冰袋可以收缩血管，减轻疼痛。
4.休息：找一个安静、舒适的地方，躺下或坐下，闭上眼睛，休息一会儿。睡眠可以帮助身体恢复，缓解头疼。
5.喝水：哭久了可能会导致身体脱水，喝水可以补充水分，缓解头疼。
6.运动：适当的运动可以缓解压力和紧张，从而缓解头疼。可以进行一些轻松的运动，如散步、瑜伽等。
如果头疼持续时间较长或伴随其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，建议及时就医。