哭了以后头疼可通过适当休息、调整呼吸、局部按摩等方式缓解，若头疼持续不缓解或伴有其他异常症状，需及时就医。
一、适当休息
找一个安静、舒适的环境躺下或坐下休息，让身体处于放松状态，有助于缓解头疼。休息时可闭上眼睛，放松全身肌肉，减轻头部的紧张感。
二、调整呼吸
深呼吸有助于放松身心，缓解头疼。慢慢吸气，让空气充满腹部，然后缓慢呼气，重复几次，可调节自主神经功能，减轻头疼症状。
三、局部按摩
用手指轻轻按摩头部，如按摩太阳穴，以圆周运动的方式进行按摩，能促进头部血液循环，缓解头疼。但按摩力度要适中，避免过度用力加重头疼。
四、关注特殊人群
儿童哭后头疼，家长要安抚孩子情绪，让孩子平静下来，可通过轻声安慰、给予适当的拥抱等方式帮助孩子放松。老年人哭后头疼需格外关注，若头疼长时间不缓解或伴有头晕、恶心等症状，应及时送医检查，排除脑部病变等情况。