正常情况下，肾虚能否恢复取决于多种因素，如肾虚的严重程度、个体体质、生活习惯、治疗方法以及心理状态等。而肾虚恢复可采取的方法包括调整生活习惯、合理饮食、适当运动、中医调理、心理调适等。
一、调整生活习惯
1.保证充足睡眠，绝对避免熬夜，维持规律的作息时间。睡眠对于身体的恢复和肾脏的养护非常重要。
2.减少压力，积极进行适当的放松和减压活动，像冥想、瑜伽等，能有效舒缓身心，利于肾脏健康。
二、合理饮食
1.增加富含蛋白质、维生素和矿物质食物的摄取，比如黑芝麻、核桃、山药、枸杞等，这些食物对肾脏有益。
2.同时要避免过度食用寒凉、辛辣和油腻食物，以防对肾脏造成损害。
三、适当运动
1.进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、太极等，这有助于提升身体整体健康水平。
2.能促进血液循环，对肾脏功能的恢复大有益处。
四、中医调理
1.在中医师指导下，可采用中药治疗，如服用补肾的中药方剂。
2.或者进行针灸、拔罐等传统中医疗法，以达到调和阴阳、补充肾气的目的。
五、心理调适
保持良好的心态对于肾虚的恢复也很关键，避免焦虑、紧张等不良情绪。
总之，通过以上多种方式的综合运用，在合适的条件下，肾虚是有很大希望能够恢复的。但具体恢复情况还需根据个人实际情况来判断，且恢复过程可能需要一定时间和耐心。