拉稀时可以选择一些容易消化、温和且能补充营养和水分的食物。一般来说，像小米粥就是不错的选择，它容易消化，能为身体提供一定能量。
适合吃的主食类
软烂面条： 可以选择细面条煮得软烂些，面条富含碳水化合物，能快速为身体补充能量，而且容易被肠胃消化吸收，不会给肠胃造成太大负担。比如煮好的清汤软烂面条，搭配少量青菜，营养又好消化。山药粥： 山药有健脾养胃的作用，将山药煮成粥，山药中的黏蛋白能保护胃黏膜。可以把山药去皮切块后与大米一起熬煮，煮至山药软烂，这样的粥对于拉稀时的肠胃很友好。
适合吃的蔬果类
苹果： 苹果中含有果胶，果胶有收敛止泻的作用。可以吃熟透的苹果，直接吃或者做成苹果泥都可以。不过要注意，不要吃刚从冰箱拿出来的苹果，以免刺激肠胃。胡萝卜： 胡萝卜富含胡萝卜素等营养成分，将胡萝卜煮熟后做成胡萝卜泥，也是拉稀时不错的选择。胡萝卜泥容易消化，还能补充一些维生素等营养物质。
适合喝的饮品
温盐水： 拉稀会导致身体流失水分和盐分，喝温盐水可以补充流失的水分和盐分，维持身体的电解质平衡。可以在温开水中加入少量盐，温度以接近体温为宜。米汤： 米汤含有一定的碳水化合物，而且容易消化。可以用大米熬煮，取上层的米汤饮用。米汤不仅能补充水分，还能提供一些能量。