快速有效的回奶方法可以通过饮食调节、减少刺激以及药物辅助等方式。一般来说，通过合理的综合措施，大多数产妇可以在数天内实现有效回奶。
饮食调节方面
减少汤类摄入： 要避免喝过多的肉汤、鱼汤等汤汁类食物。因为这些汤类会促进乳汁分泌，减少汤类的摄取能从源头上减少乳汁的生成。例如，本来每天喝2碗汤，现在可以逐渐减少到1碗甚至不喝。控制液体量： 除了汤类，也要减少其他液体的过量摄入，像白开水等也要适量控制。每天的液体摄入量相比之前适当减少，比如原来每天喝2000毫升，现在可以控制在1500毫升左右。
减少乳头刺激
避免宝宝吸吮： 尽量不要让宝宝频繁吸吮乳头，也不要自己用手去挤捏乳头，因为宝宝的吸吮和手对乳头的刺激都会反射性地引起泌乳素分泌，进而促进乳汁分泌。如果宝宝有吸吮需求，可以用其他方式安抚，比如给宝宝喂点水或者安抚奶嘴等。不使用吸奶器： 不要自行使用吸奶器来吸奶，吸奶器的使用会刺激乳房继续分泌乳汁，不利于回奶。
药物辅助手段
维生素B6： 可以服用维生素B6来帮助回奶。一般可以一次服用200毫克左右的维生素B6，一天服用3次，连续服用3 - 5天，能起到一定的抑制乳汁分泌的作用。不过在服用前最好咨询医生的意见，尤其是本身有一些基础疾病的产妇。中药辅助： 像生麦芽也有回奶的作用，可以用生麦芽60 - 90克，煎水当茶饮，每天服用1剂，连续服用3 - 5天。但喝中药也需要在医生的指导下进行，根据个人的体质等情况来确定合适的用量和疗程。