快速回奶的方法包括以下几点：
1.减少婴儿吸吮次数：婴儿吸吮是刺激乳汁分泌的重要因素，减少婴儿吸吮次数可以减少对乳房的刺激，从而减少乳汁分泌。
2.佩戴合适的胸罩：佩戴合适的胸罩可以支撑乳房，减少乳房下垂和不适感，同时也可以减少对乳房的刺激。
3.冷敷乳房：冷敷乳房可以缓解乳房胀痛和不适感，同时也可以减少乳汁分泌。
4.按摩乳房：按摩乳房可以促进乳房血液循环，缓解乳房胀痛和不适感，同时也可以促进乳汁排出。
5.饮食调整：饮食调整可以减少乳汁分泌，例如减少水分和蛋白质的摄入，避免食用下奶的食物。
6.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来减少乳汁分泌，例如回奶宝、维生素B6等。
需要注意的是，回奶过程可能会因人而异，有些妈妈可能需要更长的时间来回奶。在回奶过程中，应该注意观察乳房的情况，避免出现乳腺炎等问题。如果出现乳房胀痛、发热等不适症状，应该及时就医。