以下是一些快速有效的回奶方法：
1.减少宝宝吸吮：停止让宝宝吸吮乳头，或减少吸吮次数，以减少对乳房的刺激，从而减少乳汁分泌。
2.使用回奶药物：可以在医生的指导下使用回奶药物，如维生素B6、雌激素等，这些药物可以抑制泌乳素的分泌，从而减少乳汁分泌。
3.冷敷乳房：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以缓解乳房胀痛，减少乳汁分泌。
4.按摩乳房：轻轻按摩乳房，可以促进血液循环，缓解乳房胀痛，但要注意不要用力挤压乳房。
5.饮食调整：避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等，可以多吃一些回奶的食物，如韭菜、麦芽等。
6.注意休息：保持良好的睡眠和休息，避免过度劳累，也有助于回奶。
需要注意的是，回奶过程可能会因人而异，有些方法可能对某些人有效，而对另一些人则无效。在回奶过程中，如果出现乳房胀痛严重、发热等异常情况，应及时就医，以免引起乳腺炎等疾病。此外，如果需要停止哺乳，应逐渐减少哺乳次数，避免突然停止哺乳，以免引起乳房不适。