外阴长硬疙瘩不痛可能由多种原因引起，如毛囊炎、阴道毛滴虫病、纤维瘤、肿瘤等，可通过饮食、生活习惯和药物等方面来改善症状。具体如下：
一、原因：
1.毛囊炎：外阴部位若平时不注重皮肤卫生清洁，致使局部皮肤毛囊发炎，炎症刺激就易产生硬疙瘩，其一般无明显疼痛和瘙痒症状。
2.阴道毛滴虫病：女性患阴道毛滴虫病时，会有外阴、阴道瘙痒及白带异味等异常表现。
3.纤维瘤：该疾病发生多考虑与遗传有关，会导致外阴出现硬疙瘩且不痛。
4.肿瘤：当患有外生殖器的良恶性肿瘤，如表皮囊肿、前庭大腺癌、汗腺腺瘤等，也可能出现外阴旁长小硬疙瘩现象。
二、解决方法：
1.饮食方面：尽量保持饮食清淡，避免进食辛辣刺激食物。
2.生活方面：做好外阴护理，定期清洗，保持局部干燥清洁，日常生活中积极锻炼以提高身体抵抗力。
3.药物方面：可使用莫匹罗星软膏等，口服青霉素、红霉素等抗生素药物进行治疗。这些药物需在医生指导下，依据患者病情选择合适剂量和疗程服用，不可盲目自行用药。
总之，当外阴出现长硬疙瘩不痛的情况时，要明确原因，然后根据具体情况选择合适的处理方法。同时，要遵医嘱合理用药。