手腕筋扭了，多由急性损伤引起，常伴有疼痛、局部肿胀、功能受限等症状。此时应尽快前往医院进行如CT、X光等影像学检查，以进一步明确损伤程度。若未出现骨折，仅有软组织损伤，主要采取保守治疗；而当合并有严重骨折时，则可能需要手术治疗。
一、保守治疗：
1.外固定：可根据实际情况选择使用石膏托或夹板进行有效的外固定。
2.药物调理：配合使用一些活血化瘀的药物，如舒筋活血片、血府逐瘀胶囊等。
3.镇痛处理：疼痛明显时，可使用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物来镇痛。
4.物理辅助：同时可进行红外线照射等物理辅助治疗。
5.康复锻炼：在医生指导下进行局部康复功能锻炼，有助于手腕的恢复。
二、手术治疗：
1.若手腕筋扭了的同时伴有腕骨脱位、桡腕关节脱位，或者出现严重骨折，可考虑进行手术治疗，如复位后螺钉内固定术、腕关节融合术等。
在恢复过程中，要加强日常护理，避免手腕部位过度用力。还要调整日常饮食，多食用一些含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮等。同时要注意定期复查，以了解损伤部位的恢复具体情况。
总之，手腕筋扭了要及时明确损伤情况并选择合适的治疗方法，恢复期间做好护理和复查工作，以促进手腕的良好恢复。