手腕扭到筋后，应立即停止活动，用冰袋冷敷，加压包扎并抬高患肢，同时使用药物缓解疼痛和肿胀。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，进行详细检查和治疗。在恢复期间，要注意保护受伤的手腕，避免再次受伤。
手腕扭到筋了通常是指手腕部的肌肉、肌腱、韧带等软组织受到损伤，可能会出现疼痛、肿胀、活动受限等症状。以下是一些处理建议：
1.停止活动：立即停止使用受伤的手腕，避免进一步加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的手腕上，每次1520分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤的手腕，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物：可以在医生的指导下使用止痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀。
6.就医检查：如果疼痛和肿胀较为严重，或出现活动受限、手部麻木等症状，应及时就医，进行详细的检查，如X光、CT等，以确定损伤的程度和是否有其他并发症。
7.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、针灸等，帮助缓解疼痛和恢复功能。
8.恢复锻炼：在损伤后的恢复期间，可以逐渐进行手腕的康复锻炼，如握拳、伸展、旋转等动作，但要避免过度用力和重复性动作。
9.注意事项：在恢复期间，要注意保护受伤的手腕，避免再次受伤。可以佩戴护腕等辅助器具，同时保持手腕的清洁和干燥。
需要注意的是，手腕扭到筋后的处理方法应根据具体情况而定，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。此外，在进行任何治疗和锻炼之前，最好先咨询医生或物理治疗师的建议。