手腕扭到筋后，应立即停止活动，采取冷敷、加压包扎、抬高患肢等措施，并在医生的指导下使用药物和进行物理治疗。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。
手腕扭到筋了通常是指手腕部的肌肉、肌腱、韧带等软组织受到损伤，导致疼痛、肿胀、活动受限等症状。以下是一些处理建议：
1.停止活动：立即停止使用受伤的手腕，避免进一步加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的手腕上，每次1520分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤的手腕，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和肿胀。也可以在医生的指导下使用外用药物（如扶他林乳膏、云南白药气雾剂）。
6.物理治疗：在受伤后的48小时后，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛、促进恢复。
7.就医：如果手腕疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限严重，或经过上述处理后症状没有明显缓解，应及时就医。医生可能会进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定损伤的程度和类型，并制定相应的治疗方案。
8.注意事项：
在恢复期间，要避免使用受伤的手腕进行重体力劳动、剧烈运动或重复性动作。
按照医生的建议进行康复训练，逐渐恢复手腕的功能。
如果佩戴了夹板或支具，要注意保持清洁和正确佩戴。
如果症状持续不缓解或出现新的症状，应及时复诊。
需要注意的是，以上处理建议仅供参考。如果手腕扭到筋了，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。