关键点：坐久了膝盖疼可能与久坐、腰椎间盘突出等有关，要及时就医明确病因进行相应治疗，包括适当活动、服用相关药物等，日常生活中要适度锻炼、劳逸结合、避免寒冷刺激，必要时去正规医院治疗。
以下是详细内容：
一、久坐导致膝盖疼：
当人长时间保持同一个姿势时，局部肌肉会出现痉挛、紧张和疲劳的情况。就像坐久了，肌肉一直处于一种状态，得不到放松，就容易引发问题。而此时，因为关节变得僵硬，或者长时间静止后其分泌的滑液减少，局部受到刺激就会引起疼痛，出现坐久了膝盖疼的现象。这种情况下，建议进行适当的活动来缓解。
二、腰椎间盘突出引发膝盖疼：
腰椎间盘突出症是导致膝关节疼痛的一个重要原因。主要是因为突出的髓核会压迫到局部神经，从而导致神经根受到刺激以及出现神经退行性变。此外，腰椎间盘髓核产生的炎症物质也会对神经根造成刺激，进而在下肢产生放射性的疼痛，也就可能表现为膝盖疼。对于这种情况，建议在医生的指导下，可以服用非甾体类抗炎止痛药，比如布洛芬缓释胶囊、甲钴胺分散片等进行治疗。
在日常生活中，一定要注意进行适度的锻炼，让身体保持良好的状态，但也要注意劳逸结合，不能过度劳累。同时，要避免寒冷的刺激，做好保暖措施。如果有必要，一定要及时去正规医院进行专业的治疗。
总之，当出现坐久了膝盖疼的情况时，要重视起来，通过及时就医等方式来找到原因并进行妥善处理，同时在日常生活中做好各方面的保养。