关键点：坐久了膝盖疼的治疗方式包括适当走动、按摩、使用药物。
一、适当走动
坐久了会使膝关节润滑液分泌减少，炎症介质堆积，刺激局部导致膝盖疼。此时站起来适当走动很重要，这样能促使膝关节润滑液二次分泌，将炎症介质稀释，从而有效缓解膝盖疼的症状。通过适当的活动，可以改善膝关节的状态，增强其灵活性和适应性。
二、按摩
长时间久坐可能导致膝关节处于僵直状态，引起膝关节处血液循环不畅，进而引发膝盖疼。对局部进行按摩是一个有效的方法，按摩可以促进局部血液循环，让血液更好地流通到膝关节部位，为其提供充足的营养和氧气，减轻疼痛不适。按摩时可以采用适当的手法和力度，以达到舒缓和放松膝关节的效果。
三、使用药物
如果膝盖疼症状较为明显，可在医生指导下使用药物治疗。常见药物有布洛芬凝胶、对乙酰氨基酚片、尼美舒利片等。这些药物具有解热、镇痛、抗炎等作用，能够缓解膝盖疼。布洛芬凝胶可直接作用于疼痛部位，发挥局部止痛效果；对乙酰氨基酚片能缓解疼痛和发热；尼美舒利片则在抗炎和止痛方面有较好表现。但使用药物时需严格遵循医嘱，注意药物的适应证、禁忌证以及可能出现的不良反应。
总之，当出现坐久了膝盖疼的情况时，可以根据具体情况选择以上合适的治疗方式来缓解疼痛。同时，平时应注意保持良好的坐姿和适当运动，以预防膝盖疼的发生。