扭伤后应该冷敷还是热敷，需要根据扭伤的时间来决定。
如果扭伤后立即进行热敷，会使局部的血管扩张，增加出血和肿胀，从而加重疼痛和炎症。
如果扭伤后立即进行冷敷，可以使局部的血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛和炎症。一般建议在扭伤后的72小时内进行冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次。
72小时后，出血和肿胀已经基本停止，此时可以改为热敷，以促进局部的血液循环，加速恢复。热敷的温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
需要注意的是，如果扭伤后出现严重的疼痛、肿胀、活动受限等症状，或者经过冷敷和热敷处理后症状没有明显缓解，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
此外，在扭伤后的恢复期间，应注意休息，避免剧烈运动和过度劳累，同时可以使用一些药物，如活血化瘀的药膏、口服止痛药等，来缓解症状。如果有需要，还可以佩戴护具，如护踝、护膝等，以保护受伤的关节。