当发生扭伤时，应该先冷敷，24小时后再热敷。
扭伤后，冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。一般在扭伤后的24小时内进行冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次。
24小时后，出血和肿胀已经得到控制，可以改为热敷。热敷可以促进血液循环，加速淤血的吸收，缓解疼痛和肌肉紧张。热敷的温度不宜过高，一般在40-50摄氏度左右，每次20-30分钟，每天1-2次。
需要注意的是，如果扭伤后出现疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在扭伤后的恢复期间，应注意休息，避免过度活动，保持受伤部位的固定和保暖。