拉伤后可通过多种方式促进恢复，主要包括物理治疗以及药物或包扎治疗。
一、物理治疗：
1.制动处理：拉伤发生后要及时进行制动，避免肌肉紧绷，需完全放松，这样能给予拉伤部位的受损肌肉充分的休息时间和良好环境，使其可以自行修复损伤与撕裂。
2.冷敷或热敷：在受伤初期适宜做冷敷，能够减轻局部的充血和水肿状况；而在几天后可进行局部热敷，能加快血液循环，促进修复，加速消肿，进而缓解疼痛。
二、药物或者包扎治疗：
1.药物治疗：可以在局部外用消炎止疼的药膏、膏药，同时口服消炎止疼药，通过这样的方式来缓解相关症状，经过一段时间后便能痊愈。
2.包扎治疗：可对拉伤部位进行局部加压包扎，比如用弹力绷带等在拉伤部位周围做局部的加压包扎，这有利于恢复肌肉的长度，也有利于将撕裂的肌肉两端靠得更近，对肌肉的恢复和愈合有积极作用。
总之，当出现拉伤情况后，可综合运用这些方法来促进恢复，帮助患者尽快缓解不适，回归正常状态。