当肌肉拉伤时，可通过放松肌肉、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗、康复训练等方法帮助快速恢复，但恢复需要时间，不可急于求成，若拉伤严重应及时就医。
当肌肉拉伤时，以下方法可以帮助快速恢复：
1.放松肌肉
发生肌肉拉伤后，应立刻停止导致拉伤的活动，让受伤部位得到充分的休息。可以通过轻柔的按摩来放松肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
2.冷敷处理
在拉伤后的2472小时内，对受伤部位进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在拉伤处，每次1520分钟，每天数次。冷敷可以减少局部充血和肿胀，缓解疼痛。
3.加压包扎
使用弹性绷带对受伤部位进行适度的加压包扎，有助于减少肿胀和出血。但要注意包扎的力度，不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢
将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。
5.药物治疗
如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛和炎症。
6.物理治疗
在拉伤后的恢复期，可以进行一些物理治疗，如热敷、超声波、电疗等，以促进血液循环，加速组织修复。
7.康复训练
当受伤部位的疼痛和肿胀有所缓解后，可以逐渐开始进行康复训练。包括轻度的伸展运动和力量训练，以增强肌肉力量和柔韧性，防止肌肉萎缩和关节僵硬。但要注意训练的强度和幅度，避免再次拉伤。
需要注意的是，肌肉拉伤的恢复需要一定的时间，不要急于求成。如果拉伤情况较为严重，如出现肌肉断裂、剧烈疼痛、无法活动等症状，应及时就医，进行专业的治疗。