来月经的女性可适量喝纯牛奶，且有以下要点需注意：
一、用量：建议每天250ml（约1杯）。
二、原因：来月经期间女性身体免疫力相对较低，饮食应注重清淡易消化。纯牛奶属于高蛋白、低脂肪食物，契合月经期间女性饮食需求。其中富含蛋白质、铁、锌等丰富营养元素，适量饮用可为身体补充这些营养物质以及能量，对自身健康有益。
1.补充营养：能补充蛋白质等多种营养。
2.补充能量：为身体提供能量。
三、饮用方式：通常可将纯牛奶加热后饮用，需避免喝冰的纯牛奶，以防对胃肠道造成刺激。
四、特殊人群：纯牛奶中富含丰富乳糖，若属于乳糖不耐受人群则应谨慎饮用，避免引发腹痛、腹泻、恶心、呕吐等不适症状。
五、其他注意事项：来月经的女性除需严格加强饮食护理外，还需保持科学合理的起居习惯，不要进行剧烈运动，不要过度劳累，要适当卧床休息，且天气变化时注意防寒保暖，及时添加衣物等。
总之，来月经的女性喝纯牛奶要适量且注意相关事项，这样才能更好地维护身体健康。